早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。我们们从小就被教导早餐是一天中最重要的一餐，每天都应该吃早餐，但是又有多少人能做到呢？如今社会的快节奏的生活，似乎让我们吃顿早餐的时间都没有了。
不吃早餐
据不完全统计有1/4的人经常不吃早餐，很少人会在意会产生什么不良后果，或认为只有暂时的副作用。
那么，不吃早餐会对健康造成什么严重不良影响吗？
根据研究表明，吃早餐的人一般有更健康的生活习惯。吃更多富含营养及纤维的食物，而不吃早餐的人往往有吸烟喝酒，运动少的生活习惯。
不吃早餐的10大危害
1.对心脏不好
根据发表在美国医学会杂志（JAMA）哈佛大学的一项研究，与早餐吃饭的人群相比，不吃早餐的男性患心脏病的几率要高出27％。尽管还没有找到确切原因，但研究人员认为可能是因为压力大、新陈代谢变化以及血糖体重等因素有关。所以健康的早餐习惯可以遏制心脏病发作的可能。
不吃早餐的危害
不吃早餐也增加了对高血压的易感性，从而导致动脉堵塞。另一方面，会使人患慢性心血管疾病的风险增加，包括中风。
2. 2型糖尿病风险增加
哈佛大学公共卫生学院进行过一项关于饮食习惯与健康的研究。共46289名妇女进行了大约六年的研究，结果令人吃惊：那些经常不吃早餐的女性患2型糖尿病的风险比每天吃早餐的女性增加了54％！
3.不吃早餐会导致肥胖
如果你正在为减肥而不吃早餐，现在是时候要重新考虑一下了。根据2013年《英国营养学杂志》发表的一项研究表明，不吃早餐的人有更可能增加体重，这与你的减肥目标完全背道而驰。
中式早餐
不吃早餐会增加了对高糖，高脂肪高热量食物的渴求。另外，由于饥饿感非常强烈，你可能会暴饮暴食，见到什么吃什么。饥饿程度越高，摄入的食物就越多。很容易就超过了建议每日卡路里摄入量。这种不良习惯最终会导致肥胖，而不是减肥。
4.月经不规律
因为怕迟到使不吃早餐变成一件很经常的事。2010年发表在美国《食欲》杂志上的调查研究指出，经常不吃早餐的女大学生更容易月经不规律。还包括痛经和月经不调等问题。不吃早餐也会对青春期发育产生负面影响。2009年日本的一项研究，分析了315名女大学生饮食习惯发现，不吃早餐的女学生一般身体不佳，并且痛经和月经不规律情况更多。
地中海式早餐
5.身体能量水平
根据1999年英国一项研究发现，不吃早餐会对身体能量和情绪产生负面影响。研究小组对144人进行研究分组。该小组分为三组。第一组吃适量健康的早餐，第二组喝一些饮品，第三组不吃任何东西。然后监测观察几个小时。结果表明，不吃早餐组表现记忆能力最差的和最高的疲劳程度。所以不吃早餐会降低身体能量水平并对记忆力产生负面影响。
6.患癌症风险
不吃早餐会让你在白天其他时间吃得太多，从而增加了肥胖的几率。根据英国癌症研究所的研究资料发现，超重或肥胖的人患癌症的风险更高。
营养丰富的早餐
7.影响认知功能
早餐可以让你获得更好的认知功能。美国疾病控制中心CDCP的关于学校健康计划指南中指出，不吃早餐会对学龄儿童解决问题的能力产生负面影响。吃早餐的学生在标准化测试考试成绩得分更高。另一项研究中对年龄在12至15岁之间的青少年分成两组试验。其中一组吃早餐，另组不吃早餐。而后，在视觉认知测试中吃早餐的一组表现出了更高的准确性。
8.低血糖/不良情绪烦躁不安
不吃早餐意味着禁食近12小时，会导致血糖水平大幅下降，低血糖又会引起阻止低血糖水平的激素释放。另外，增高了血压水平。根据美国国立卫生研究院的数据，低血糖会引发一系列症状，如颤抖，头晕，虚弱，头痛，刺痛和心率加快。
西式早餐
血糖下降会进一步使情绪恶化，导致烦躁不安。大脑中产生的神经递质血清素和多巴胺具有调节情绪的作用，食物摄入与大脑神经递质平衡有关。不吃早餐会给身体带来压力，压力会影响多巴胺和血清素水平。吃早餐会让你一上午保持快乐的感觉。
9.导致脱发
不吃早餐的主要副作用之一就是导致脱发。缺乏蛋白质摄入会影响角蛋白的水平，会阻碍头发生长和引发脱发。早餐是一天中必不可少的一顿饭，在促进毛囊生长方面起着重要作用。所以，如果你不想脱发，那么你应该每天都享用富含蛋白质的早餐。
营养早餐
10.会影响新陈代谢
这项研究还存有争议，根据德国一项研究认为早餐能使新陈代谢更为活跃。根据参研究参与者对比组发现，不吃早餐组葡萄糖较高，也就是说代谢较差。因此，早餐对身体的新陈代谢过程有一定影响，可能是糖尿病和肥胖的一个因素。
以上这些不吃早餐负面影响能否说服你从明早开始吃早餐呢。除了上面提到的这些，你有没有其他不吃早餐的不良感受？在下面评论与大家分享吧！
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浙江瑞尔斯机械有限公司办公室地址位于中国长寿之乡、中国椪柑之乡、中国竹炭之乡丽水，丽水缙云县浙江丽缙五金科技产业园苍山区块，于2008年07月17日在缙云县工商行政管理局注册成立，…
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青芒果贸易(深圳)有限公司
【我们是谁？】我们是央企中国港中旅集团旗下企业国内在线旅游市场的领跑者【我们拥有？】我们拥有国内大、发展快的特色住宿预订平台超过10万家加盟酒店和逾千万在线会员来自国内知名企业的精…
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扬子江药业集团北京海燕药业有限公司
公司简介：扬子江药业集团北京海燕药业有限公司成立于2004年2月，是扬子江药业集团在北方的研发生产型全资子公司，公司位于北京市昌平区中关村生命科技园，占地64978.96平方米，建…
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南昌虚拟现实研究院股份有限公司
南昌虚拟现实研究院股份有限公司致力于VR/AR产业前沿关键共性技术研究、技术转移扩散和首次商业化应用，打造虚拟现实产业高层次创新人才队伍，提供虚拟现实技术创新的公共服务平台。公司于…
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江苏车视杰电子有限公司
江苏车视杰电子有限公司是一家集研发、生产、销售、服务为一体的民营高科技企业。主要生产汽车多媒体影音导航系列产品：蓝牙、车载DVD、GPS、无碟多媒体、倒车后视、移动数字电视、实时路…
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如何挽回前任？只需4步提升90%挽回几率
很多人在面临分手的时候，因为接受不了分手的事实，过于伤心，情绪崩溃，会做出一些很不理智的行为，比如一哭二闹三上吊的，你要知道，这些行为不仅对挽回这段感情没有任何的帮助，而且还会加速…
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北京美德清源净水设备有限公司
北京美德清源净水设备有限公司办公室地址位于中国的首都，政治、文化中心北京，北京北京市门头沟区清水镇上清水村120号，于2011年08月17日在门头沟分局注册成立，注册资本为300万…
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四川江口醇成都（大邑）酒业有限公司
四川江口醇成都（大邑）酒业有限公司办公室地址位于锦官城成都，四川省成都市大邑县晋原镇元通村，于2004年07月08日在大邑县市场和质量监督管理局注册成立，注册资本为877.46万元…
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民生加银基金管理有限公司北京分公司
民生加银基金管理有限公司北京分公司办公室地址位于中国的首都，政治、文化中心北京，北京北京市海淀区中关村南大街1号北京友谊宾馆贵宾楼一楼北侧，于2013年07月19日在北京市工商行政…
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苏州华益美生物科技有限公司
苏州华益美生物科技有限公司是由我国生物技术领域的资深专家、教授、研发和营销人员共同组建，集科研、开发、生产、销售、技术咨询为一体的现代生物高新科技企业。公司位于江苏省苏州市境内，拥…
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宝塔实业股份有限公司
宝塔实业股份有限公司办公室地址位于宁夏回族自治区银川市西夏区北京西路，于1996年04月13日在宁夏回族自治区工商行政管理局注册成立，注册资本为37244.0125万元，在公司发展…
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投资圈里经常提起的非农，你知道它是什么意思吗？
我们大家经常在投资圈和财经资讯当中看到非农这个词，那么非农到底是什么呢？我们又怎样从非农数据中看懂市场走势？爱今天几个就来和大家聊一聊，非农一般是指非农数据的简称，非农数据是指非农…
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湖南亚太卫生用品有限公司
湖南亚太卫生用品有限公司办公室地址位于长沙市北站路16号，于1994年09月28日在湖南省工商行政管理局注册成立，注册资本为100万人民币，在公司发展壮大的26年里，我们始终为客户…
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江苏金志扬建设工程有限公司
江苏金志扬建设工程有限公司办公室地址位于六朝古都、江苏省会南京，南京南京市栖霞区迈皋桥创业园科技研发基地寅春路18号-X87，于2015年04月14日在南京市栖霞区市场监督管理局注…