膳食纤维主要存在于植物类食物中，它们来自于植物的细胞壁，医学研究表明，饮食中增加膳食纤维含量具有至少以下功效：1.降餐后血糖，2，减少心血管疾病，3，减肥，4，预防便秘。
说起什么是膳食纤维，很多人的第一印象就是芹菜、香菜、芥菜等蔬菜根茎部分的纤维，这种认识理是不准确的。因为富含膳食纤维的食物不一定肉眼能看得出一丝丝的纤维。膳食纤维的含义比较广泛，比如苹果、梨等水果，显然很少有像芹菜那样肉眼可见“纤维”，但是它们富含果胶，果胶就是一种膳食纤维，而且是可以调控血糖、血脂的膳食纤维。又如荞麦粉，玉米粉等粮食，虽然磨得很细，但是仍然富含膳食纤维。因此，我们从食物的外貌上并不能一眼就看出是否富含膳食纤维，还要了解它的成分。
下面总结出100种膳食纤维含量最高的食物，由高至低排列，供您日常选择。数据来源《中国食物成分表2012》（2014）》
100种膳食纤维含量最高的食物
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苏联在冷战中输给了美国，除了很多客观因素外，自身也犯了很多错误。 一般认为，苏联在冷战时期犯的错误有: 1，全面否定斯大林，让苏联人的信仰遭受重大打击。 2，忽视轻工业和农业的发展…
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自古多情空余恨，后面是什么？半句众所周知，半句鲜有人知的古诗
“有缘千里来相会“，说出这句，大家一定会脱口而出：“无缘对面手难牵”。 生活中，大家会常常记住一些被大家一直传诵，自己也习以为常的诗句，但其实这些上下句的组合，都是大家凭意识或者说…
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重生文：胎穿六零成女娃，幸有随身空间物资齐全，带军长发家致富
大家好，我是你们的好朋友推书君，很高兴能够给书友带来精彩的小说推荐，我会给大家带来一些超好看的小说。希望各位品貌非凡，英俊潇洒，倾国倾城的小主们如果觉得有用的话就给我的文章点个赞吧…
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老电工说水电施工图入门，可以这么做！花5分钟看看这些！
大家好，我是专注家居和装修知识分享的家居杂坛。在这里我会尽可能的把我所知道的一些知识分享给大家，希望大家能够支持！ 如果单纯的从建筑的角度上来分的话，其实水电图纸应该分为装修的水电…
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刷新你的认知！这些神奇的壁纸软件你玩过吗
[PConline 应用]我们知道微软Bing有一个很棒的特色，那就是每天自动更换一张精美壁纸。很多人都想把它下载回来，作为自己的电脑壁纸使用。接下来这三款自动换壁纸工具，相信可以…
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嫦娥五号探测器成功发射
11月24日4时30分，我国在中国文昌航天发射场，用长征五号遥五运载火箭成功发射探月工程嫦娥五号探测器，火箭飞行约2200秒后，顺利将探测器送入预定轨道，开启我国首次地外天体采样返…
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感动无数人的金银潭医院院长入选国家荣誉称号 他是咱河南人
8月3日，党和国家功勋荣誉表彰工作委员会办公室发布公示，钟南山成为今年“共和国勋章”的建议人选，张伯礼、张定宇、陈薇入选国家荣誉称号建议人选。 记者发现，这次入选国家荣誉称号建议人…