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27岁小伙得了脂肪肝，问题全在自己身上！脂肪肝应该如何消除？

三九养生堂 • • 新闻 • 阅读 131

在我们的身边，胖子的数量越来越多了。肥胖不仅会拉低一个人的颜值，还会危及自己的身体健康。现在很多肥胖人士都存在一些健康隐患，而脂肪肝就是最常见的一种。不过并不是只有胖子才会得脂肪肝，身体消瘦的人，也会出现。

比如27岁的男子小张，身材也不胖，但是却长出了脂肪肝了。刚开始小张自己都不信，觉得这都是年纪大了胖子才会出现的情况，怎么自己年纪轻轻的，而且看起来也蛮瘦的，也能出现这种情况呢？不过在小张说完自己的生活方式以及饮食习惯之后，专家就给出了答案。

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为什么27岁的小伙，会出现脂肪肝？

喜欢吃油炸食品，特别是街边的小吃摊。每天下班后，如果没有应酬的话，小张基本都是在小吃摊上解决晚饭，各种油炸食品和烧烤、啤酒搭配在一起，吃得非常香。然而他不知道的是，这些油炸食物的脂肪含量非常高，并且小摊上买使用的油大多都不健康，吃进身体里面很难被排出体外，这样就会给自己的身体增加了很多的负担，尤其是肝脏方面的负担。

经常熬夜打游戏，喜欢吃宵夜。因为是一个人居住的原因，所以小张经常半夜三更都不睡觉，一直在打游戏，肚子饿了还会直接点外卖吃，吃完再继续玩，或者直接躺下睡觉。熬夜本身就会影响到身体的健康，造成内分泌的紊乱，如果熬夜的同时还要大量宵夜的话，那么对身体的伤害就更大了，更容易导致脂肪的堆积。

虽然小张的身材看起来不胖，但是腰腹部位置还是比较有肉的，一坐下来肚子上的肉也会突出来。这就说明他腰腹部的脂肪比较多，这些脂肪也会影响到身体内五脏六腑的新陈代谢以及血液循环，当然也包括肝脏部分。

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久坐不动的习惯，也是脂肪肝的一大诱因。小张在工作的时候，基本都是坐在电脑面前，很少有活动的时间。下班之后，吃完饭就又直接坐在电脑面前打游戏了，或者是拿着手机玩。身体老是不活动，吃下去的食物也很难被消化，体内的脂肪也就更多了。

小张还有一个非常不好的习惯，就是不按时吃饭，经常饱一顿饿一顿。尤其是早上，基本都是不吃饭，晚上吃得最多，有时候会吃两三顿。其实这样做，不仅容易伤胃，而且对血糖的维持也是非常不好的。突然暴饮暴食也会给肝脏增加负担，容易造成身体营养过剩，脂肪也会大量堆积在体内。

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脂肪肝如何消除？做好这三点，还能预防脂肪肝

要多运动，如果光吃不动的话，体内的脂肪自然就会慢慢堆积起来的。运动的时候，不仅可以消耗多余的脂肪，避免造成营养过剩的情况，对血糖的维持也有一定的帮助。每天运动不低于30分钟，一小时左右的运动时间，让身体出汗的效果是最好的。

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要吃的清淡一点，虽然现在日子好过了，但是也没必要餐餐都吃大鱼大肉，荤素搭配，营养均衡才是最重要的。蔬菜水果要多吃，而且也要多吃一些粗粮，促进肠胃的蠕动，缓解便秘。高脂肪的食物一定要少吃，尤其是肥肉以及动物内脏之类的食物，这些食物吃多了，会加重人体的负担。

要睡好一点，睡得好不仅仅是睡得香，睡眠时间也一定要充足。建议大家在晚上11点之前就进入深度睡眠，保持每天不低于7小时的睡眠，这样才能让身体更好的进行修复，身体健康也能得到一定的保障。

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