如今很多人都患有高血脂,尤其是肥胖、中老年人群,高血脂会对人体的健康产生危害,如果不及时治疗的话,甚至会引发严重的并发症。那么,高血脂怎么办?如何预防高血脂?一起来看看吧。
高血脂怎么办
高血脂看病名相信大家就应该知道,这种疾病是指人体血液中的脂肪含量过高,它会引发很多的疾病,比如胰腺炎、冠心病等,所以患者需要及时的进行调理。那么,高血脂怎么办?
1、饮食
要控制饮食,多吃蔬菜,少吃肉类,用植物油烧饭做菜,控制脂肪酸和胆固醇的摄入。
2、减肥
通常肥胖的人血脂高,通过减肥的方式把体重降下来,会缓解症状的。
3、运动
相信大家都知道生命在于运动,经常的体育运动不仅能增强人体的心肺功能,还能降低胆固醇的水平,而且锻炼还能预防和治疗一些疾病。
4、药物
高血脂是一种病症,所以患者需要吃药。在咨询相关的医生后,患者要定期的服用一些降血脂的药物,同时也要配合医生的治疗,这样血脂就能降下来了。
5、戒掉不良习惯
例如抽烟,吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平,所以戒掉对血脂有好处。
6、戒酒
白酒对血脂也没啥好处,要减少白酒的摄入,可以适量的喝点红酒,但也不要过量,总之要控制。
如何预防高血脂
1、限制高脂肪食品
严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。不过,不能片面强调限制高脂肪的摄入,因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。
适量的摄入含较多不饱和脂肪酸控制饱和脂肪酸的饮食是合理的。各种植物油类,如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸,而动物油类,如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品,蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用。
2、改变做菜方式
做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。
3、限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。
4、减轻体重
对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
5、戒烟,少饮酒
适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。
6、药物治疗
通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗。药物的选择请在咨询专业医生之后,由医生根据具体病因,病情做出选择。
7、加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。
总结:通过以上的阅读,相信大家详细的了解了高血脂怎么办这个问题,高血脂会对人体产生很多的危害,所以人们需要及时的进行调理,在饮食、生活上要注意,同时需要适量的运动,服用降压药等。
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广州有什么好玩的地方,广东好玩的地方推荐! 广州好玩的景点有哪些?在广州这个繁华的都是里,似乎到处都是高楼大厦,鸟儿呼吸的地方也没有似的,来到广州旅游,很多人想知道广州有什么地方好…
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好消息:首个带状疱疹疫苗即将上市,只需2针!“缠腰龙”有救了
没有特效药,痛起来要人命!中国每年有近300万成年人受到带状疱疹的困扰,50岁以上人群每年新增病例约156万。 不仅中老年高发,许多年轻人也被它缠上,台湾歌手蔡依林、金马奖影后马思…
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西安秦岭野生动物园官网竟跳转至色情网站,未满18岁别看……
西安市民张先生今天(10月6日),本来打算趁着放假带孩子去西安秦岭野生动物园游玩,出发之前,想在百度上搜索看看有没有什么亲子活动。没想到在“百度一下”中,搜索“秦岭野生动物园官网”…
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谷寿夫从审判到被枪决全过程:图3露出谄媚笑容,图8吓得双腿瘫软
谷寿夫,制造南京大屠杀的首要战犯。1947年3月10日,国民党南京审判战犯军事法庭判处谷寿夫死刑。当年4月26日,谷寿夫在南京雨花台被执行枪决。这是一组反映谷寿夫从引渡回南京,到审…
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盘点一下权志龙的历代女友,你觉得你是他的菜吗?
权志龙其实到现在说实话,真正大大方方的说这是我女朋友的,没有,但是有的是他默认的。今天要说的第一位就是他的默认女友,也是在一起时间最久的一位,日本模特水原希子(1990年生),其实…
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日媒:日本将在月球建燃料工厂
参考消息网9月30日报道据日本《产经新闻》9月29日报道,日本宇宙航空研究开发机构计划于本世纪30年代中期在月球表面建设燃料工厂,以力争实现大范围月球探测的目标。 日本希望通过利用…
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秦牛正威拿吴亦凡当舔狗?那等下你回我信息不,我尽量我尽量
今天一大早吴亦凡恋情曝光的消息弄得人尽皆知,虽然是被偷拍,但看完女主人公的脸和身材后许多人还是想要祝福这一对新人。所以从早上8点多到晚上7点一直在等一个消息,等吴亦凡亲自承认这段恋…
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《画江湖系列》动漫,哪部才是它最顶峰的作品?
《画江湖》是北京若森数字科技有限公司推出的系列型三维成人武侠动画连续剧系列。 目前包括《画江湖之不良人》、《画江湖之灵主》、《画江湖之杯莫停》、《画江湖之换世门生》、《画江湖之侠岚…
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于正说李汶翰能力太差了上热搜了?是怎么回事?
#于正说李汶翰能力太差了# 刚刚登上热搜榜啦,排名第46。对此大家的反应是这样的 韦小宝可是经典角色,李汶翰能挑战他,挺有勇气的 前面节奏不太行没太在状态,后面还行,继续努力啊小伙…
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十城房价跌幅超5%:肇庆跌最多,投资退潮、本地需求不足
来源: 澎湃新闻网 10月25日,中国社科院财经战略研究院住房大数据纬房指数显示,根据2020年9月最新纬房指数,近一年多数样本城市房价稳中有升,东莞、深圳、宁波等城市还有较大的涨…
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这个国庆假期不完美,这么好的日子邓伦居然没有接到伴郎的活儿
国庆节的小长假对于很多人来说,它仅次于春节假期长度的唯一一个时间较长的假期。当然,还在上学的,以及一众拥有寒假暑假的工作者除外。对于上班族来说,很多人都会选择国庆假期办一些重要的事…
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中国人民银行发布《中国金融稳定报告(2020)》
近日,中国人民银行发布了《中国金融稳定报告(2020)》,对2019年以来我国金融体系的稳健性状况进行了全面评估。报告认为,2019年以来,全球政治经济局势更加复杂严峻,中国经济金…
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中年男子查出肠癌,后悔大哭:原来大便早已“提醒”,自己却忽略
今年53岁的杨先生,近一年多来每次大便都感觉不正常,一天要跑好几次厕所。腹泻一直没好,还经常伴随腹痛,有时候大便中还出现暗红色的血,黏糊糊的,粘在马桶上很难冲走。 “十男九痔”嘛,…
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违反禁止标线指示是什么都分不清?难怪总被坑!
对于开车的新手来讲,最怕遇到的一个问题就是违章,毕竟谁都不愿意被罚款,其实这个问题对于老司机来讲也是比较可怕的,而其中违反禁止标线指示就是其中经常见到的,在现代的交通环境下,各种限…