在日常生活中，经常能听到碳水化合物一词，到底碳水化合物是什么呢？哪些食物富含碳水化合物？下面小九为您介绍。
什么是碳水化合物？
它是由碳、氢和氧三种元素组成的，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，所以被称之为碳水化合物，是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物可分成两类：一是人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖，二是人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
什么食物富含碳水化合物呢？
·糖类
大多数的糖类如白糖、红糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物，在自然界中广泛分布，容易获取。
·谷物
谷物是人体摄取碳水化合物的重要来源之一，比如我们日常会经常能食用到的大米、小麦等，每100克大米中所含有的碳水化合物可达到75克。
·土豆、红薯等
土豆和红薯含有的碳水化合物也不低，每100克土豆约含16克碳水化合物，每100克红薯的碳水化合物含量大概是23克。
人体每天摄入的50%到60%的热量来自碳水化合物，热量过多会导致脂肪堆积，所以有的人为了瘦身减肥，会故意减少碳水化合物的摄入，但要知道，如果摄入过少，容易导致碳水化合物缺乏与酮症，身体对碳水化合物缺乏的最初反应包括疲劳，运动不耐受，恶心，头疼，脱水和流感症状等，在摄入量降低到每天50克以下时，身体必须找到其它燃料来源。酮病是一种身体转为燃烧脂肪酸并产生酮类物质的状态。
这些人不能摄入过多碳水化合物
人体不能缺少碳水化合物，同样，也不能过多摄入，特别是一些特殊人群，更加要合理控制摄入量。
（1）肥胖人士
碳水化合物是人体热量的来源之一，当每天摄入的碳水化合物量过多，热量过剩，就会导致脂肪堆积，加重肥胖情况。肥胖不但影响人的外貌美观，更重要的是会影响身体健康，加大患上疾病的机会，因此必须引起重视，最好是能做到“低碳”低脂饮食。
（2）糖尿病、心脏病患者
心脏病专家罗伯特·阿特金斯博士证明碳水化合物含量高的食物会刺激胃口、增大食欲、使人发胖，糖尿病及心脏病患者如果大量摄入碳水化合物，会加重肾脏、心脏负担，对病情有害无利。
碳水化合物是细胞结构的主要成分及人体的主要供能物质，有调节细胞活动的重要生理功能。从提供能量来说，碳水化合物是人类获取能量的最经济、最主要来源，一般成人一天所需能量一半以上来自碳水化合物，因此充足的碳水化合物不仅对保证充足能量供给非常重要。同时，特殊人群对碳水化合物的需求量会有所变化，大家要根据自身的情况及医生或营养师的建议，合理调整摄入量。
参考资料：
[1]水白羊. 碳水化合物如何炼成肥肉?[N]. 北京科技报,2015-09-28(052).
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斗罗大陆中小舞美美哒的六个瞬间，最后一张简直美炸了
斗罗大陆动漫播放到现在也有好几个月了，小舞从当初一直被网友吐槽到现在俨然已经成为了斗罗大陆最美的存在，今天平哥就带小伙伴们来看看斗罗大陆中小舞美美哒的六个瞬间，每一张都美的像一幅壁…
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北京引航动力科技有限公司
北京引航动力科技有限公司成立于2012年，注册资本500万元，是一家提供信息化整体解决方案的服务商。公司运用云计算、移动互联、虚拟仿真、大数据等新技术和新理念为客户提供包括整体咨询…
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北京米果文化传媒有限公司
北京米果文化传媒有限公司办公室地址位于中国的首都，政治、文化中心北京，北京北京市朝阳区北四环东路6号院21号(太阳宫孵化器0359号)，于2016年05月03日在朝阳分局注册成立，…
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《中国烟草》杂志社有限公司
《中国烟草》杂志社有限公司办公室地址位于中国的首都，政治、文化中心北京，北京北京市西城区月坛南街55号，于2013年05月15日在北京市工商行政管理局注册成立，注册资本为4000万…
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41岁倪虹洁拍内衣广告而走红，为圈外老公淡出荧幕，如今生活幸福
现如今，纵观娱乐圈的演员们，大多都是科班出身，经历过专业的学习和训练，才能独扛大梁。但也有一部分演技扎实但却并不是科班出身的好演员，她们不靠炒作靠努力，在圈内放低姿态，默默地打磨着…
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康美新开河（吉林）药业有限公司
康美新开河（吉林）药业有限公司是康美药业股份有限公司的全资子公司，成立于2009年4月，是国际上规模大的集人参种植、加工、销售、研发为一体的专业人参制品企业。公司坐落在世界文化遗产…
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中国电信股份有限公司辽宁分公司
辽宁省电信招聘客服代表 为满足辽宁电信通信业务发展的需要，辽宁省劳服企业发展有限公司为中国电信集团辽宁省分公司招聘劳务工100名，主要从事客服中心（10000号）客服代表工作，相关…