现如今人们的生活条件变好了,吃得也越来越好了,因而有越来越多的男性朋友出现大肚子的现象。它的出现不但威胁到了男性朋友的身心健康,而且还影响到了他们的外形以及日常社交,所以,及时减肚子势在必行。今天我就围绕“男人怎么减肚子 8大方法有效减肥”来为大家简单的说一说。
男人怎么减肚子,8大方法有效减肥
1、利用上下班时间走路:上下班期间,提前两站下车,用能够与人交谈,但不会喘不上气的速度走到公司或者是家中。走路的时候腰部需要挺直,收起小腹,这样有助于腹部脂肪燃烧,从而达到减肚子的功效。
2、三餐要有规律:对于男性朋友来讲,靠节食来减肚子是不现实的。而且要是不吃早饭或者午饭,晚上下班后肯定会管不住自己的嘴巴,引发暴饮暴食。因此,男性朋友三餐一定要有规律,按时吃饭。要是下午感觉到饥饿感,可以稍微进食点脂肪含量低的食物。
3、多爬楼梯:上下楼梯会运用到大腿前面的肌肉,上楼梯的时候需要把身子抬上去,下楼梯的时候需要撑住身子,可以加强对腰部的训练。跑楼梯的时候身体一定要挺直,这样才能锻炼到腹部肌肉。
4、不要太懒惰:很多男性朋友都有让同事帮忙带饭又或者是叫外卖的习惯,千万不要太懒,要自己起身活动活动。同时可以看看同事有没有需要帮忙的,顺手帮个小忙,不但能减肚子,还能让同事对自己有好感。
5、晚上六点前吃晚饭:倘若你有小肚子,那么不妨在六点前解决掉晚饭,让肠胃有充足的时间工作,这么做脂肪才不会在小肚子上堆积起来。
6、少吃肉多吃菜:肉里面的氨基酸会对身体产生不良影响,吃太多的肉容易变胖,身体里面存在过多的脂肪,对健康也是极为不利的。而蔬菜里面粗纤维含量极高,能够加快肠胃蠕动的速度,尽快把有毒物质排出来,促进新陈代谢。
7、多喝点水:一般情况下,每天都要喝八杯水才能满足人体所需的水分。而很多男性朋友,尤其是有小肚子的,每天把饮料当作水喝。殊不知饮料里面的糖分比较高,喝多了对身体非常不好。
8、在家走路时不妨多扭扭腰:在家中走来走去的时候,不妨多扭扭腰,能够有效锻炼腰腹部的肌肉,从而达到减肚子的目的。跨左脚的时候,腰往右扭到底,然后跨右脚,腰往左扭到底。不过需要注意的是,这种方法只适合短时间走路,不然会让腰部受损。
男性朋友要是发现自己有大肚子的情况,最好按照上文所说的方法来减肥,以免肚子变得越来越大,从而威胁到自身安危。只要男性朋友长期坚持下来,就能有效减小肚子。就算肚子上没有赘肉,男性朋友在平日里的时候也要多加锻炼身体,以免大肚子找上自己。
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湖南不仅是教育大省,而且高等教育资源丰富,教育水平一直被人称赞。中南大学、湖南大学、湖南师范大学等国内知名大学都在湖南。然而,湖南有一所综合实力雄厚的大学,它曾经是一所老牌重点大学…
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影评《逃跑》:扭曲的爱与执着,爱恨交织的母女
2020年出品的美国惊悚片《逃跑》,阿尼什·查甘蒂(Aneesh Chaganty)导演,莎拉保罗森(Sarah Paulson)、基拉·艾伦(Kiera Allen)主演。故事启…
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警惕!“充电宝”长时间充电酿居民楼火灾!
11月9日,在全国消防日当天,佛山禅城公安通报了近期发生的一起因充电宝长时间充电引发火灾的警情,提醒市民注意居家充电,严防冬季火灾。 “阿sir,有房子着火了,好大的浓烟,快去看看…
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魔方还原方法之金字塔魔方
魔方是一种老少谐宜的益智玩具,可以开发人的思维能力,空间能力和手脑协调能力。很多人都喜欢玩魔方,但只限于玩而不会完整还原,今天我就和大家分享一个我自己的还原方法。 金字塔魔方 魔方…
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屈臣氏这么受欢迎,到底是为什么?
说到屈臣氏这个名字,相信很多人对它还是比较了解的,在闲来无事逛街的时候,很多女孩子看到屈臣氏总是会进去逛一下,看看有没有适合自己的护肤品或者日用品。 不管哪一个年龄层次的女孩子都很…
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法国最迷人的5大美女,苏菲·玛索只能排第四,第一名至今未露面
众所周知,法国女人是世界上最迷人的女人,不仅仅是因为法国女人的浪漫情调,更是因为法国女人身上有些清冷又有些迷人的格调,这是与美式的简单直接、中式的含蓄隐晦都不同的,法国女人是优雅的…
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国庆假期游客遗失物排行榜出炉了
点击中国搜索发现更多精彩! “国庆旅客丢东西排行榜”的数据显示,亲子游、家庭游客人,是旅途物品遗失高频人群,酒店成为旅途中客人遗失物品的高频环节。 10月1日,某旅行平台发布“国庆…
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陈数为什么不生孩子?她曾在节目中说了这样一句话,真伟大!
朗读者这个节目大家应该都开过吧,这个节目会给人带来很大的感触,让每个人开始思考自己的人生。这个节目自从一播出就受到了很多人的喜欢,其中陈数也参加了这个节目。 陈数是一个非常有气质的…
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四款最高质量的音乐游戏 都玩过绝对是音游大神
音乐游戏好玩在于我们可以在游戏中听到独一无二的音乐,跟着节奏去放松你的心情,现在市面上的音乐游戏已经开始泛滥,小编觉得高质量的有以下思考,安利给大家。 1.节奏大师 说起音游,可能…
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黄金比例VS三分法,哪个更适合于构图!
当我们构图时,到底是使用黄金比例构图还是三分法则构图,它们哪个更好?本文中,我们将详细介绍这两种构图方式,并告诉您哪个更适合构图。 什么是黄金比例 黄金比例是一种组合工具,也称为斐…