崴脚了怎么办,若想消肿止痛,5个方法或有效,早知道早好

运动有益身心,这是人所共知的道理。医生和所有医疗保健从业者都会建议大家多运动。但是经常运动的人又面临着另一种局面:常在路上走,哪有不崴脚的。

崴脚了怎么办,若想消肿止痛,5个方法或有效,早知道早好

崴脚,字面上的意思是踝关节扭伤了。不但造成我们行动不便,还给我们带来了痛苦和烦恼等不好的感觉。那么,崴脚后要怎样做才能缓解痛苦呢?

一、冷敷

很多人在扭到脚后的第一反应就是用手猛地揉搓自己的脚,以分散自己的注意力,减轻痛苦。这是人之常情,本无可厚非,但最正确的方法却不是这样。最正确的方法应该是用冷敷法来治疗。这时候,在超市买冷冻食品时所带回来的冰袋就派上用场了。

可以把它敷在脚踝处,隔2、3分钟更换一次,持续15至20分钟。如果没有冰袋,也可以用毛巾泡进冷水里一会儿。这样做有利于促进血管收缩,达到消肿止痛的良效。

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二、局部按摩

第一步说到的揉搓现在可以用了。但用更准确专业的话说就是按摩。按摩的力度要适中,不宜过大也不宜过小,这样可促进血液循环,有助于康复。有的人认为,一边冷敷一边按摩,双管齐下,会达到事半功倍的效果。其实不然,这两种方法合并不但不能事半功倍,还会适得其反。这样会加速毛细血管的破解,加大出血量。

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三、热敷

崴脚后2到3天,就可采用热敷的方法来治疗了。用热毛巾敷在脚踝处,温度不宜过高,不烫手就好了。3到5分钟更换一次毛巾,敷20分钟左右就好了。此疗法具有扩张血管、促进血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉痉挛、治疗炎症的效果。

四、患肢制动

“制动”是医学上的术语,顾名思义,制止运动。一般来说,崴了脚后尽量不要过多活动,避免用受伤的脚走路。应多加休息,让伤脚恢复得更快一些。在情况有些好转后,可以轻轻活动一下脚踝部位,切忌过度用力。

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五、服药治疗

凡病须用药,这是病患的治疗理念,而这理念也确实可行。在崴伤特别严重时,可使用专治跌打损伤、消肿止痛的药物加以治疗,比如云南白药、万花油等。

只要严格按照这几个步骤来治疗,相信崴伤或能快速缓解。