今天给大家分享的是网友的减脂餐单,她的食谱比较接地气,里面的食材也很容易找到,而且都是些家常菜,做起来较容易。她7天瘦了6斤,从107斤瘦到了101斤!你们实行之后具体能瘦多少因个人体质而异哦,不过女生最好不要太瘦了哟。
执行此食谱请遵循以下要求
1、烹饪食物过程中拒绝使用各种酱料和香油等调味品
2、杜绝食用各种零食,和饮用各种饮料
3、一定要按照餐单时间表就餐,如果超过就餐时间就不要进食了。
第一天
早餐(7:00-9:00):2片全麦面包(400卡)+250毫升脱脂牛奶(70卡)
午餐(11:00-13:00):150-200克番茄炒蛋(74卡/100g)
下午加餐(16:00-17:00):6颗草莓(30卡/100g)
晚餐(17:00-19:00):半个馒头(200卡)+小葱拌豆腐
第二天
早餐(7:00-9:00):2片全麦面包(400卡)+250毫升脱脂牛奶(70卡)
午餐(11:00-13:00):200-250克清炒四季豆(45卡/100g)
下午加餐(16:00-17:00):圣女果15颗(22卡/100克)
晚餐(17:00-19:00):粥(或者不吃主食)+150克鱼肉
第三天
早餐(7:00-9:00):2片全麦面包(400卡)+250毫升脱脂牛奶(70卡)
午餐(11:00-13:00):150克-200克红烧茄子(74卡/100g)
下午加餐(16:00-17:00):1个梨子
晚餐(17:00-19:00):150克鸡胸肉+蔬菜
第四天
早餐(7:00-9:00):1个水煮蛋+250毫升豆浆
午餐(11:00-13:00):150-200克素炒西兰花(71卡/100克)
下午加餐(16:00-17:00):1个猕猴桃
晚餐(17:00-19:00):10只水煮虾/2个螃蟹、半个花卷
第五天
早餐(7:00-9:00):2片全麦面包(400卡)+250毫升脱脂牛奶(70卡)
午餐(11:00-13:00):150克-250克手撕包菜
下午加餐(16:00-17:00):半个橙子
晚餐(17:00-19:00):3个素包子(比较小的那种包子)
第六天
早餐(7:00-9:00):2片全麦面包(400卡)+250毫升脱脂牛奶(70卡)
午餐(11:00-13:00):150克红烧日本豆腐
下午加餐(16:00-17:00):1颗青苹果
晚餐(17:00-19:00):150-200克三文鱼或者其他的鱼肉及海鲜
第七天
早餐(7:00-9:00):2片全麦面包(400卡)+250毫升脱脂牛奶(70卡)
午餐(11:00-13:00):150克-200克炒花菜
下午加餐(16:00-17:00):7颗葡萄
晚餐(17:00-19:00):半个馒头+4-10只水煮虾
以上就是这个网友的全部食谱内容,她的午餐基本上是没有主食,晚餐主食都是发面食物,这样易于消化。如果你是轻体力工作者,建议可以尝试,但是对于每天运动量较大者还是不要用此食谱,或者改良一下食谱再执行!
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周迅婚姻状况成谜:高圣远已返美生活,夫妻合影停在几年前
如果没有特意提出来,估计大家都忘记了其实周迅是有丈夫的。 对吧? 她丈夫是美籍华人高圣远,认识周迅之前,在好莱坞发展,有过不少影视作品,包括《恐龙战队》《犯罪现场调查》《芝加哥警署…
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寡姐终脱下了紧身衣,用一部R级爱情片,敲开了奥斯卡影后大门
丨本文首发于皮皮电影 皮皮电影 / 每天一部精彩电影推荐 从开始的分分钟妙不可言,到最后的反目成仇,爱情的毁灭有时猝不及防。 由“寡姐”斯嘉丽主演的《婚姻故事》就完美地呈现了这一过…
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苹果回应iPhone不再标配充电器耳机:用户家里很多,小米疑似嘲讽
来源 老板联播 针对最新的iPhone12不配充电器和耳机一事,苹果公司iPhone产品线营销副总裁·德兰斯回应称,iPhone有很多新功能吸引消费者购买,这个定价也合适。用户家中…
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白岩松评“豪车恶意别车事件”:精神贫穷才是最可怕的贫穷!
近日,一豪车车主高速上多次恶意别车,原因竟然是觉得自己车好,别人没给自己让道,心里不舒服。 这个理由真是令人咋舌,自己的车好,别人就应该让他,不让,就各种别车。对此,白岩松评道:“…
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掌握这4种方法,让你的微信推文内容更上一层楼
导读:如何写一篇好的微信推文现在已经成为了微信运营者头疼的问题,绞尽脑汁写的一篇自以为不错的文章,但最终文章的阅读却还是只有可怜的几百个,大部分还是朋友的转发捧场。对于此等苦不堪言…
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磨牙是什么原因,这些问题会导致磨牙
磨牙是生活中很常见的问题,相信每一个住过集体宿舍的人,都体验过半夜听别人磨牙时那种感觉。对于磨牙,很多人都不理解,为什么会出现磨牙,是什么原因引起的呢? 其实磨牙的原因主要是以下几…
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全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会在京隆重举行
9月8日上午,全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会在北京人民大会堂隆重举行。 新华社记者 张领 摄 9月8日上午,“共和国勋章”获得者钟南山抵达人民大会堂。 9月8日上午,全国抗击新冠肺炎…
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上海长征医院辟谣出现核酸阳性患者?谣言!
22日,网传“上海长征医院出现核酸检测阳性患者,门诊封楼了”。据@上观新闻 向上海长征医院求证,网传消息纯属谣言。目前,上海长征医院诊疗工作正常运行,门诊也没有封楼,请大家不要信谣…
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任正非有3个孩子,为啥大女儿姓孟,小女儿姓姚,儿子却姓任?
任正非有3个孩子,为啥大女儿姓孟,小女儿姓姚,儿子却姓任? 说起华为,大家都很熟悉,因为这是让我们骄傲的企业,甚至可以说是咱们中国高科技企业的代表。相比于阿里和腾讯等企业,华为虽然…
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亚麻籽油怎么吃最好 亚麻籽油的功效及使用注意事项
亚麻籽油是什么油 在食用油中,亚麻籽油是极少用来炒菜的油,而其实亚麻籽油就是亚麻籽榨取的油类,对人体起到一种保健的功效,亚麻籽是什么?亚麻籽就是草本植物亚麻的种子,种子非常稀贵,因…
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火影宇智波斑霸气图片集
斑爷霸气虐初代 斑爷霸气时刻 斑爷霸气侧漏 斑爷:不服来单挑 斑爷霸气外露 九尾只是宠物 呵呵,帅到你没? 斑爷霸气图 斑爷霸气图片 来和我一起打造一个全新的和平的忍者世界, 六道…
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怪不得五彩金刚鹦鹉这么稀少,专家:大多数人都不清楚这个原因
等到你了,欢迎你来阅读我的文章,作者旨在推动野生动物保护的观念,致力于野生鹦鹉保护事业多年。 我是西布耶的助手,西布耶是一名国际爱护动物基金会(IFAW)的动物学家,兼任野生动物救…