脾虚则百病生?要说健脾的方法,这5个最实在!

大家都知道,脾在人体内具有非常重要的作用,而中医则认为,脾在五行中属土,地位极其重要。脾主运化,中医称其为“气血生化之源”,脾如果出现问题,对身体其他器官也会有所影响,许多疾病都可能是因为脾虚所引起。而现代人多脾虚,是因为各种不良生活习惯,饮食、作息不规律所导致。

脾虚则百病生?要说健脾的方法,这5个最实在!

那么什么是脾虚呢?

在中医理论中,脾虚泛指脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。脾虚包含运化功能失常导致营养吸收功能出现障碍,水液失于布散导致体湿痰多。可以把脾脏比喻为五脏中枢,脾脏出现问题其他脏器也会受到累及。脾气虚则五脏之气皆虚,“脾虚致百病”是有道理的。

脾虚则百病生?要说健脾的方法,这5个最实在!

脾虚的人会有什么表现?

1. 大便粘

如果发现大便不成形,并且大便冲水后发现大便冲不干净,说明脾虚有湿,消化功能可能出现异常。

2. 手足冰冷

手和脚觉得冷,天冷时不感觉冷但手和脚是冰的,睡觉的时候手脚不容易暖和,也说明脾虚。

3.贫血

女性脾虚容易出现贫血现象,并且经常感到晕眩、压抑。

4. 肥胖

脾胃功能弱影响消化功能,吃进的东西堆积在体内,难以消化,而且自身的新陈代谢慢,所以脾虚的人一般较肥胖。

5. 舌苔厚黄

健康的舌头表面应该为红色的,如果舌苔厚,颜色偏黄,说明脾脏有问题,常感觉口内粘腻。

6. 脸色发黄

脾脏的主要功能是控制血液循环的顺畅,所以一旦脾脏出现问题,那么血液循环顺畅,脸色就会发黄。

如何健脾?

在日常生活中如何通过调理脾脏,让其恢复健康状态呢?

一、通过饮食调理

健脾应从日常饮食入手。脾虚患者应定期定量用餐,注意营养均衡,在补充优质蛋白质的同时,应多吃蔬菜和水果,少吃辛辣或生冷食物。常见的健脾食物,如红薯、小米、山药、红枣、生姜等温性补品,少吃寒凉的、伤脾的食物,如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。

二、多运动

通过运动可以促进血液循环,增强消化功能,还能提高抵抗力,从而达到调理脾胃的作用。

三、适度按摩

经常按摩腹部也能起到健脾的效果,双手放在肚脐附近,顺时针和逆时针各轻揉60下,注意力度不要太大,按摩时间也不能过长。平常躺在床上的时候也可按摩足三里穴,同样能达到调节脾胃的功效。

四、保持心情畅快

心情永远是调理身体最大的助手,保持心情舒畅会使脾及其他脏器处于一个健康状态。

五、注意保暖

脾脏适合处于温暖的环境,长期受冷容易导致脾虚,夏天不要长时间呆在空调房里,冬天更要要注意做好腹部保暖工作。